بعض النصائح المهمة لممارسة التمارين فى المنزل

كثير من الناس ليس لديهم الفرصة الكافية للذهاب إلى الملاعب او النوادي أو الصالات
الرياضية لممارسة الرياضة بشتى انواعها(بغض النظرعن رياضة كـــمــال الأجــسـام)
فيخسرون مزايا هذه التمارين الرياضية.

ولكن هناك الكثير من الاجهزة الرياضية التي يمكن تخزينها وإقتنائها في المنزل للممارسة
التمارين الرياضة عليها ومن هذه الأجهزة مثلا الدراجة الثابتة والسير الرياضي فجميعها
مفيدة في تخسيس الوزن وإنقاص الدهون أو مايسمى بالدامبلز المتنوع في الوزن وغيرها
من الأجهزة التي تكون مفيدة للراغبين في إنقاص أوزانهم او للاعبين كــــمـــال الأجســام.

وبعد فترة ممارسة لابأس فيها يكتشف الشخص بأن الفائدة التي يسعى للحصول عليها
قليلة تناسبا مع الجهد والوقت الذي يبذله وهذا الشيء يعود لسبب رئيسي واحد ألا وهو
أننا لانمارس التمارينات الرياضية بإستخدام الأجهزة المتنوعة بشكلها الصحيح فلابد من
ممارسة التمارين الرياضية بشكل صحيح وخاصة في الصالات الرياضية أو في النوادي.

فهنا بعض النصائح المهمة لممارسة هذه التمارين التي نؤديها في المنزل:

1/ قبل البدء في التمارين المنزلية لابد من الإحماء العام للجسم والتنفس والإسترخاء.

2/ لكي نحصل على الفائدة العظمى من التمارين المنزلية يجب ممارستها صباحا عند
الإستيقاظ من النوم.
3/ فترة الممارسة تزداد يوما بعد يوم مثلا اليوم الاول خمس دقائق والثاني عشر دقائق
وهكذا في ازدياد.
4/ يجب بعد التمرين المنزلي أن نتناول وجبة أو وجبتين على الأقل لتعويض الجسم
والخلايا.
5/ الإبتعاد عن الدهون والمعجنات للراغبين في إنقاص اوزانهم بهذه التمارين.
6/ الإستراحة بين كل جلسة وجلسة لمدة دقيقه او نصف دقيقة.
7/ مراقبة نبض القلب ومراقبة الوزن لذلك يحب شراء هذه الاجهزة التي تراقب القلب
والوزن.
8/ محاولة لبس الشيء الخفيف عند ممارسة التمارين المنزلية.


أرجو الإستفادة وشكرا لكم